Sosyal fobi, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme, küçük düşme ya da utanma korkusunun belirgin ve kalıcı olduğu bir kaygı bozukluğudur. Kişi toplantıda söz almak, yemek yerken izlenmek, yeni insanlarla tanışmak ya da telefonla konuşmak gibi durumlarda yoğun sıkıntı yaşar ve çoğu zaman bu durumlardan kaçınır.
Belirtiler
- Sosyal ortamlarda kızarma, titreme, terleme, sesin titremesi
- "Herkes bana bakıyor, rezil olacağım" düşünceleri
- Olaylardan günler önce başlayan beklenti kaygısı
- Sonrasında yaşananları tekrar tekrar zihinde çevirme
- Eğitim, iş ve ilişki fırsatlarından geri durma
Psikoterapi süreci
Terapide utanç ve değersizlik duygularının kökleri, iç eleştirmenin sesi ve kaçınma davranışlarının kaygıyı nasıl beslediği birlikte incelenir. Kişi güvenli bir ilişki içinde, kendi hızında, korktuğu durumlarla yeniden bağ kurmayı öğrenir. Utangaçlık bir kişilik özelliği olabilir; ancak yaşamı daraltıyorsa destek almak yerinde olur.
Sık sorulan sorular
Utangaçlık ile sosyal fobi aynı şey mi?
Hayır. Utangaçlık yaygın bir özelliktir; sosyal fobide ise korku yoğun, süreklidir ve kişinin eğitim, iş ya da ilişki yaşamını belirgin biçimde kısıtlar.
Sosyal fobisi olan biri online terapiye başlayabilir mi?
Evet. Online görüşmeler başlangıçta daha güvenli hissettirebilir ve süreci başlatmak için iyi bir köprü olabilir.
Tedavi ne zaman sonuç verir?
Birçok kişi ilk birkaç ay içinde belirgin değişim fark eder; süre, sorunun ne zamandır sürdüğüne ve eşlik eden durumlara göre değişir.
Bu sitedeki içerikler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda 112'yi arayınız.